Экология жизни. Психология: Мотивация должна быть простой и понятной. Если не получается действовать с понедельника, то вы пытаетесь создать то, чего не желаете достаточно сильно. Желание - топливо для движения. Истинные желания заставляют встать и начать движение в любой день. Влюбляйтесь в то, что вы делаете и в пути вам поможет ответ на вопрос: «Зачем я это делаю?»
Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника? Сколько раз говорили себе: «Ну, все, с понедельника новая жизнь!» Пробовали начать с понедельника: худеть, бегать, учить языки, пить по утрам стакан воды с лимоном? Список бесконечный и индивидуальный, продолжите свой.
Планируем новую жизнь с понедельника: 10 лайфхаков
Представьте привычное утро понедельника. С вечера воскресенья вы запланировали бегать по утрам. Вы купили модную спортивную форму, умные часы для фитнеса, скачали музыку для пробежки. Вы серьезно и ответственно подошли к делу.
Вышла завершающая серия любимого сериала. Вы запаслись попкорном и с волнением сопровождали героев до полуночи.
В пять утра раздается звон будильника. Больше всего на свете хочется, чтобы звук прекратился. Быстрым движением руки вы переводите часы и продолжаете спать. Вы просыпаетесь и чувствуете себя виноватым, но обещаете, что завтра во вторник все изменится.
Завтра засиделись допоздна на работе, заскочили на ужин в ресторан с другом, первый час ночи. Может быть в среду? В среду день рождения мамы, в четверг концерт, а в пятницу корпоратив. Вот и выходные на подходе. Начну с понедельника. Знакомо?
Новая жизнь
Новая жизнь не начинается с понедельника или с нового года, для этого не нужна специальная дата. Новая жизнь начинается тогда, когда мы готовы к ней. Готовность к изменениям. Звучит сложно? Как разорвать этот замкнутый круг?
Прежде чем начать новую жизнь подумайте, что именно вы хотите изменить . Изменение жизни – необязательно отказ от существующих благ, это и появление нового.
Вы мечтаете изменить жизнь к лучшему. Часто безрезультатно пробуете начать новую жизнь с понедельника. Тогда давайте разбираться, в какую сторону двигаться. Проведите ревизию целей. Задайте себе вопросы: "Какая моя жизнь сейчас и насколько она мне нравится? Какой я хочу её видеть?" Это подготовит почву для будущих изменений и даст мозгу понять, что его хозяин настроен твердо и решительно.
Новый подход к понедельникам
Если вы решили начать новую жизнь с понедельника, а изменения не происходят, есть несколько приемов, которые помогут справиться с «синдромом понедельника».
1. Осознайте зачем вам нужны изменения.
Как это сделать. Спросите себя: «Какой станет моя жизнь, если изменения произойдут? Зачем я собираюсь это делать? Помечтайте о том, какой новой жизни вы хотите.
2. Поставьте перед собой четкие цели и задачи.
Напишите план действий, шаги для достижения. Разделите цели на долгосрочные и краткосрочные.
Расплывчатые цели достигаются в 2-5% случаев. Например, расплывчатая цель: хочу выучить английский язык.
Конкретная цель: К январю 2020 года я свободно владею английским языком со словарным запасом 10000 слов.
Подумайте каким образом вы будете достигать цели. Когда понятны точные шаги, цель становится яснее и появляется дополнительный энтузиазм после промежуточного этапа.
Если вернуться к примеру с иностранными языками, то шаги могут быть:
Выбрать методику достижения цели (с репетитором, в среде носителей языка или самостоятельно);
Учить x слов каждый день;
Регулярность занятий x раз в неделю;
Финансовые затраты на месяц.
При желании цель можно прописать подробнее и тем выше вероятность, что она будет достигнута. Так, к какому сроку вы желаете получить результат?
3. Хотите добавить драйва? Заявите о намерениях публично. Расскажите о своей цели.
Заявлять публично сложно, жизнь подбрасывает сюрпризы. Этот способ может стать дополнительной поддержкой к движению вперед. Вашей публикой могут быть коллеги, семья, компания друзей, пользователи интернет-форума или группа поддержки.
4. Оцените возможные риски и источники помощи.
Постарайтесь заранее оценить препятствия. Подумайте, как их можно преодолеть или устранить. Предугадать все проблемы невозможно, но у вас будет план по устранению хотя бы части.
Ищите дополнительные ресурсы, которые помогут двигаться вперед. Новая информация, знания и умения помогут преодолеть преграды, которые сначала могут казаться сложными. Составьте краткий план.
5. Создайте поддерживающую среду единомышленников.
Заручитесь помощью какой-нибудь системы. Например, зарегистрируйтесь на онлайн-форуме, создайте группу поддержки по интересам, привлеките единомышленника, друга, коуча. После этого, выработайте привычку делиться каждый день результатами. Пишите краткий отчет, что удалось сегодня сделать, а что нет.
6. Правило "24 часа". Не репетируйте грядущие изменения, действуйте.
«Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти. Действие - основной ключ к успеху» . - Пабло Пикассо
7. Двигайтесь маленькими шагами каждый день, получая удовольствие от процесса.
Самое трудное в переменах - начать. Как это сделать? Используйте искусство маленьких шагов. Каждый день делайте маленький шаг, который приближает к цели.
Сделать первый шаг, пусть даже маленький, появятся силы, чтобы сделать следующий, а потом еще один и еще. Каждый следующий шаг становится доступным. Тихо и незаметно вы приближаетесь к цели. Мечты становятся непросто воздушными замками, а реальностью. Задавайте себе каждый день вопрос: «Какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей мечте?»
8. Не пасуйте перед трудностями, не отступайте при неудачах.
«Человек измеряется не глубиной падения, а способностью подняться и идти дальше.»
Д. Краузе
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибок, увеличьте количество практических действий. Каждая неудача приближает к успеху. Дорогу осилит идущий. Помните ради какой большой цели вы начинаете новую жизнь.
9. Отмечайте ежедневный прогресс, фиксируйте промежуточные результаты, хвалите себя за небольшие победы.
Если хотите добиться успеха, следите за своим повседневным прогрессом. Установите четкие, достижимые цели на каждый день, например:
Я буду писать по 500 слов каждый день (если хотите написать книгу).
Я буду заниматься спортом пять дней в неделю (если хотите войти в спортивную форму).
Первый час рабочего дня я буду посвящать разработке стратегии своего нового бизнеса.
Составьте схему или таблицу из своих мини-целей, а затем отмечайте выполнение каждый день. Если вы привыкнете следить за своим прогрессом, то сможете достичь успеха гораздо легче и быстрее.
10. Наслаждайтесь путешествием.
Вызовы, которые мы принимаем и маленькие победы на пути вызывают более захватывающие чувства, чем конечный результат. В процессе реализации цели мы испытываем гамму эмоций, открываются новые знания, встречаются новые люди, появляется ощущение способности на большее.
Выбирайте захватывающие цели, которые вдохновляют и мотивируют, тогда прилагать усилие не покажется сложным. Тогда вы сможете начать это делать завтра, а не откладывать до следующего понедельника.
Мотивация должна быть простой и понятной. Если не получается действовать с понедельника, то вы пытаетесь создать то, чего не желаете достаточно сильно. Желание - топливо для движения. Истинные желания заставляют встать и начать движение в любой день. Влюбляйтесь в то, что вы делаете и в пути вам поможет ответ на вопрос: «Зачем я это делаю?»
Успешных новых начинаний и счастливых понедельников!опубликовано .
Марина Журавлева, специально для эконет.ру
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Признавайтесь, сколько раз Вы начинали с понедельника? Сколько раз говорили себе твердо «ну все, с понедельника новая жизнь…»! И сколько раз продолжали хотя бы до среды? Начинать еще можно завтра, со следующего месяца, с лета или даже с Нового Года. Ну никак не сегодня или в среду.
Почему мы все начинаем именно с первого дня недели, а бросаем к середине; что мешает стартануть, ну к примеру в пятницу; и если начинать с заветного понедельника, то как правильно — давайте-ка разберемся. Ведь сегодня — первый понедельник Нового Года — идеальное время, чтобы начать разбираться в начинаниях! И уже наконец-то начать, конечно же не сегодня, а со следующего понедельника!
Все и сразу.
Если мы решили в себе что-то изменить, значит нас что-то не устраивает — нашелся изъян, плохая привычка. Если привычка плохая — надо от нее отказаться, на совсем и сразу! Бросить курить/начать заниматься спортом/перестать есть тортики на ночь — тут не важно, что Вас не устраивает, главное — плохие эмоции при этом. И если что-то приносит нам неприятные эмоции, то надо это прекратить — раз и на всегда. Тут и кроется причина начинать новую жизнь в один момент — выбросить все плохое, чтобы не чувствовать себя плохо.
Но, к сожалению, это не так просто. Привычка формируются у человека в течении долгого времени , обычно несколько лет, поэтому отказаться от нее в один момент нельзя . Она неминуемо вернется. Нельзя просто так взять и решить, в один день, с понедельника, все изменить. Если резко внести изменения, то вскоре Вам станет трудно и плохо, и Вы сорветесь — резко и сильно; затем будете себя корить и обвинять, снова чувствовать себя плохо; начнете со следующего понедельника… замкнутый круг.
Не спорю, возможно есть люди, которым удавалось отказаться от плохой привычки раз и навсегда, но знаете ли Вы сколько до этого неудачных попыток у них было? Ну или каких лишений это стоило? Какая сила воли у этих людей? Это все редкие частные случаи, в целом — в один момент все изменить нельзя.
Новое — страшно.
Даже если и не сразу, и не все — любые изменения всегда тяжело. Все новое в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, воспринимается нашим подсознанием как угроза . Мы выходим за нашу зону комфорта , и даже если мы четко понимаем, что нам это нужно, и что это на пользу — для нашего мозга — это прямая опасность. В таком случае подсознание стремится защитить глупого хозяина и всячески мешает внести изменения в привычный и размеренный строй жизни. Как это может проявляться? В неконтролируемых действиях (не хотел сигарету, но скурил «по привычке»), в беспричинном плохом настроении (все казалось бы хорошо,но хочется расплакаться просто так), в усталости или раздражительности. Поэтому так сложно менять режим жизни, исключать или вносить новые привычки, заводить новые знакомства или даже путешествовать.
Почему именно с понедельника?
Человеку психологически проще иметь определенные рамки — даты — время — точки отчета . По ним куда удобнее выстраивать любые планы, задачи, условия и задания: спланировать собственный день, не опоздать на работу, договориться о встрече. При этом человеку трудно измерить время самостоятельно — мы его «не чувствуем» — то летит, то тянется. Для этого существуют календарь и часы — точная мера времени . Без них человек может сойти с ума, потеряться; время мотивирует и словно «подгоняет».
Я прочла несколько экспериментов под эгидой «жить без времени», когда люди на некоторое время отказывались от использования часов. Но все эти эксперименты научными не назовешь, они абсолютно любительские, конкретные люди рассказывали о своих конкретных ощущениях: кому-то нравилось, кто-то наоборот не мог протянуть и дня. Ни один «эксперимент» не продлился дольше недели. А представьте, что человек живет без времени не пару дней, а месяцы или годы? Это вообще возможно? В обществе — нет.
Получается мы социально и психологически зависим от измерения времени , а оно в свою очередь имеет определенные стандарты : начало года — 1 января, начало месяца — 1 число, начало недели — понедельник и т.д. И никак по другому. Данные стандарты известны каждому с детства — школа, различные занятия по расписанию; затем они перекидываются во «взрослую» жизнь — учеба в институте, работа. Отсюда и берется желание запланировать любые не только рабочие, но и личностные изменения «начать новую жизнь» именно на начало — недели, месяца или года . Так психологически проще. Начало — оно и есть начало.
Доживем до понедельника.
Казалось бы, что плохого в планировании дел относительно времени? Наоборот — все правильно! Но здесь есть подвох: когда мы выбираем точную дату для начала изменений, то срабатывает защитный механизм , предупреждающий грядущую угрозу, и нам хочется успеть «по полной насладиться» привычной жизнью. А именно: накуриться вдоволь перед тем, как бросить со следующего месяца; объесться пирогами перед началом диеты; ничего не делать все выходные, а с понедельника начать продуктивную неделю. В итоге — мы расслабляемся, нам куда труднее именно «начать» изменения. А еще неминуемо настигает чувство вины — за такое вольное поведение, а значит плохое настроение и «ненависть к себе». Поэтому выбирать конкретную дату начала изменений опасно, до нее еще надо дожить.
Вот и выходит, что начать «с понедельника» не самая лучшая идея:
- привычки формируются у человека в течении долгого времени, отказаться от них в один момент и навсегда не возможно;
- жесткий отказ от чего либо привычного вызовет плохое настроение и срыв — желание начать заново в другой понедельник — образуется замкнутый круг;
- любые изменения воспринимаются подсознанием как угроза, которой надо сопротивляться;
- выбирать конкретную дату начала изменений опасно — захочется «оторваться по полной», что неминуемо вызовет неприятные последствия;
Как же тогда менять привычки? Попробую дать несколько простых советов, как может быть проще «начать с понедельника»:
1. Не с чистого листа : стать идеальным в один день не получится, разбирайтесь со своими ошибками и плохими привычками постепенно. Составьте список того, что Вас не очень устраивает, хотелось бы изменить и исправить — начните с первого пункта. И пока Вы с первой привычкой не разберетесь — не начинайте исправлять вторую, это может испортить уже полученный результат.
2. Исправляйте, а не уничтожайте : не советую бороться с привычками, их надо менять. Куда проще что либо поменять, нежели сначала снести, а затем построить заново. Составьте план, как Вы можете постепенно уменьшить то, что Вам не нравится, а затем и вовсе изменить плохое на хорошее.
3. Не корите себя: если что-то пошло не так, не стоит ненавидеть себя и ругать. Так Вы толко вызовете поток плохих эмоций, желание все бросить и оставить как есть. Не получилось — не останавливайтесь, продолжайте, получится!
4. Радуйтесь любым достижениям: не стоит ждать грандиозных свершений, чтобы гордиться собой, начните радоваться даже еле-заметным изменениям. Хотите читать больше книг? Так хвалите себя за каждую прочитанную главу, а не толко за целый роман из 3 томов. Так Вы будете испытывать больше положительных эмоций, а значит и желание продолжать, испытывать гордость еще и еще.
5. Отмечайте результат : заведите себе план-отчет, куда Вы сможете себе отмечать, каких успехов добились. И желательно именно записывать — так Вы сможете лучше понять, проанализировать и отследить результат.
6. Не расслабляйтесь: не стоит поощрять свои успехи расслаблением. Ну знаете, ходила в спорт-зал целых две недели — завтра можно не идти! Выберите другой способ себя порадовать — прикупите новую красивую спортивную майку, позвольте себе вечером лишнюю серию любимого сериала или похвастайтесь знакомым о своих достижениях, наконец!
7. Начните сейчас: не откладывайте начало изменений на конкретную дату, так у Вас не будет шанса расслабиться и не начать. Сделайте небольшой шаг к цели уже сейчас, да-да прямо сейчас! А завтра продолжите. Хотите вести активный образ жизни — захлопните ноутбук сразу после этих слов, натяните кроссовки и вперед!
Это всего лишь небольшие советы, даже банальные, но они работают! Просто попробуйте, не откладывайте, не ждите и надейтесь начать с понедельника. Начните сейчас! Действуйте! Радуйтесь! Живите! У Вас все получится!
Всё, с понедельника начинаю новую жизнь! Если вы сейчас улыбнулись и подумали «о, да-да!» или же, наоборот, «ну-ну» хмыкнули – значит, мы коллеги. Значит, вы когда-то бросали курить, пытались худеть, наладить режим и заняться спортом, либо собирались – ни много ни мало – стать настоящим христианином! Список можно продолжать и продолжать.
Надо сказать, понедельник не всегда становится начальной точкой отсчета. Особо волевые и решительные говорят: «Завтра». Вот и сегодня я опять поняла – или я с завтрашнего дня меняю свою жизнь, или… Или не знаю что. За последние полтора месяца я повторяла заклинание про новую жизнь раз шесть точно. А, может, и больше. То есть каждую неделю, иногда и два раза, например, во вторник и в субботу. В общем, периодичность и постоянство, достойные всякого не уважения. Думаю, это многим знакомо: сколько раз хотели, сколько раз даже и начинали – а успехом увенчались считанные разы. А бывает, что и ни разу не вышло. Но не стоит отчаиваться, это только пока! Еще не поздно, никогда не поздно.
Конечно, новая жизнь – понятие многоплановое. Чаще всего хочется изменить сразу все. И здоровье наладить, и режим, и от интернет-зависимости избавиться, и правило начать читать, молиться горячо, и диету соблюдать, и спортом заниматься, и на детей не орать, и чистоту в доме поддержиать, и творчество не забывать, и интеллектуально развиваться ещё! Лично мне труднее всего начинать новую не виртуальную жизнь. Если с этим удается справиться, всё остальное уже проще. Нет, ну не всё, конечно. Воспитание детей — это всегда испытание на прочность, да и молитву так просто не наладить, но все же. Длительное отсутствие или глобальное ограничение интернета очень способствует подвигам. И на самом деле не обязательно делать по-новому сразу всё, можно начать с какой-то одной сферы жизни и менять себя постепенно.
Одно я поняла из опыта — и своего, и чужого, – до этого начинания надо дозреть. Начать новую жизнь просто так, волевым решением, может быть, и реально, да только для каких-то уж очень сильных духом, пожалуй. А для нас, простых смертных, что-то должно послужить толчком. Например, какое-то событие: мера должна переполниться или почти переполниться. Вот когда уже со сном проблемы из-за того, что в нехороших количествах смотришь сериал или сидишь в соцсетях, тогда отказаться от компа становится, как ни странно, гораздо легче. Или если злоупотребление сладким спровоцировало не только расширение некоторых частей тела, но заодно и обострение хронических болячек – начать новую жизнь (диету, конечно, диету) намного проще.
Но чтобы начинание не потерпело крах с первых же дней, надо как-то себя дисциплинировать. Наметить план действий, взять волю в кулак и перетерпеть хотя бы первое время. Вспоминается момент из фильма «Чародеи», когда Ваня проходил через стену, ему давали рекомендации – видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий. Для начала новой жизни эти рекомендации — самое то! Особенно первая, про видеть цель.
А чтобы увидеть цель, и не просто увидеть, а захотеть ее всем своим существом, надо, увы-увы, мне по крайней мере, дойти до ручки. Или до точки. В общем, увидеть свое крайнее несовершенство (возможно, только с одной конкретной стороны) и невозможность жить с этим дальше. Я хотела «вообще» похудеть в течение полутора десятков лет, а то и больше, но смогла начать новую жизнь, только когда переполнилась мера терпения моего организма. В один прекрасный день я решительно поняла, что не готова всю жизнь подниматься на второй этаж с одышкой, жить с постоянно ноющими ногами, а после пробежки за автобусом длиной 30 метров задыхаться еще полчаса. Я поняла, что это ненормально для моего возраста, и главное – это не соответствует моим взглядам на жизнь. И тогда я похудела. Увидела цель, а верить в себя и не замечать препятствий — было уже следующими шагами.
Сейчас я ищу новую цель, ради которой я готова претерпевать все трудности новой жизни. С правильным режимом, здоровым питанием, красотой и гармонией. И такую цель я, кажется, нашла. Посмотрим, хватит ли силы воли, чтобы к ней прийти. По крайней мере, это мне интересно самой.
Гораздо труднее начать новую духовную жизнь. Она все-таки требует усилий гораздо больше, причем постоянных. И здесь не так-то легко приобрести полезные привычки, которые сильно помогают в обычной жизни. Привычка молиться… Даже звучит неприятно… Здесь должен быть полный перестрой, глубинная потребность. Может быть, кому-то это легче, чем приводить в порядок физическую жизнь, но не мне, это точно.
Подумалось, что слова о многократном падении и восстании в духовном смысле, когда согрешил-упал, поднимайся и снова иди дальше — это ведь тоже ценная рекомендация для начала иной жизни, не той, к которой привык и которая довела до этого тупика. Сколько раз мы ее начинаем? А сколько раз получается? Но если не получилось раз, два, пять, сто, это не повод отказываться от дальнейших попыток. Снова вставай и иди, снова пробуй. Когда-нибудь, да получится. Правда, чтобы не биться головой о каменную стену (это просто ужасно долго и болезненно), стоит все-таки проанализировать неудачные попытки.
Что мешает, что не получается, и почему? Может, выбраны не те методы, или момент неудачный? Извините, но я опять приведу похудение как иллюстрацию – просто очень много ярких примеров, когда не получилось именно из-за неудачного момента или неподходящих способов. А в другой ситуации и с другой диетой жизнь удалось изменить.
Забавно, но когда тебе все-таки удается перестроиться на новые рельсы, слегка теряешь связь с реальностью. Начинаешь жить вне обычного окружения, обычных событий, рутины. Нет-нет, это, конечно, хорошо, но в меру. А вот меры-то чаще всего и не хватает. Стоит начать что-то делать целенаправленно и упорно, как тут же это всё страшно затягивает. Особенно, когда начинает хоть как-то получаться. Эйфория толкает дальше и дальше, и ты уже практически сектант. Главное, все вокруг это видят, кроме тебя.
Вот подруга моя, например, говорит, хоть и в шутку отчасти, что бегуны — это сектанты. И ведь в чём-то она права, чего уж там… Но мне-то все время кажется, что все завидуют и самооправдываются, и только я живу правильно. Я до сих пор ловлю себя порой на таких мыслях, а я не то чтобы шибко кардинально изменила свою жизнь, всего лишь попыталась скорректировать вопросы питания и физнагрузки.
Новая жизнь удается, но это значит только одно – впереди новые трудности! Во-первых, немедленно хочется всех обратить в «свою веру». Смотрите все, как прекрасно худеть, бегать, ухаживать за собой, ходить на фитнес, есть здоровые продукты… Неофит — это не же не только вновь воцерковившийся человек. Это тот, кто узнал истину, которая перевернула его мировоззрение, и бегает теперь, как дурак с писаной торбой, и со всеми делится своей неизреченной радостью, не в силах совладать с ней самостоятельно.
Во-вторых, чем больше получается, тем больше хочется. Ты ставил себе одни цели, добился их, но теперь тебя это не удовлетворяет. Надо больше, дальше, лучше. А если не выходит? Если в какой-то области достигнут предел, за которым уже совсем другие усилия, отказ от остальной жизни, полная переделка? Остановиться вовремя, чтобы продолжать получать радость и удовлетворение от новой жизни, а не впасть в непродуктивную тоску по еще более новой и лучшей, — ужасно трудно. И еще труднее не впасть в ужасный фанатизм при этом.
Вот, в-третьих – он, фанатизм. То самое почти сектантство, о котором я выше сказала. Подчиняешь всю жизнь какому-то одному основному направлению. Если худеть, то уж так, чтобы только о похудении и думать, бесконечно искать новые рецепты, неустанно следить за граммулечными изменениями, изыскивать все новые возможности спорта и т.д. Если бегать, то интересоваться только бегом, забыв о своих обязанностях, интересах и всех окружающих (кроме тех, кто тоже бегает, конечно). И все время приходится подавлять растущее желание привлечь всех и вся в свою секту. А тех, кто не привлекается, надо немедленно осудить, заклеймить и относиться к ним если не презрительно, то, как минимум, свысока. Ах, вы не можете похудеть? Да это вы просто плохо стараетесь, я-то смогла. И далее в том же духе…
Здесь ты сталкиваешься с одним из самых могущественных союзников новой жизни – тщеславием. Оно не дает тебе бросить начатое, оно все время вопиет «соберись, тряпка, и продолжай, ты лучше всех, ты можешь!», оно подталкивает тебя к новым высотам и новым подвигам. Но, сродни киношному злодею, тщеславие — союзник только до поры до времени. Это такой условный «друг», который очень быстро становится врагом. И не только новой, а вообще – всей твоей жизни. Но про муки тщеславия в новой (и старой) жизни надо отдельно. Поэтому – продолжение следует.
А натолкнуло меня на написание этого текста вот это видео. Тоже вроде бы про новую жизнь, новые условия и умение совладать с муками тщеславия. Тоже про то, как не бросить начатое, как завершить, поднимаясь и падая. Посмотрите. Может быть, захочется начать новую жизнь прямо сейчас.
При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.
Поскольку вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.
Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.
Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.
Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.
10 Comment threads
3 Thread replies
0 Followers
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные
0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Вы должны войти, чтобы проголосовать 0 Вы должны войти, чтобы проголосовать
Понедельник - страшное время: народу в фитнес-клубе - не протолкнуться. В раздевалках самые настоящие пробки, к тренажёрам не подойти, в душевые кабинки - очередь. Страна живёт спортом!
Но вот удивительное дело: к среде людей уже меньше, к пятнице - меньше значительно, а в субботу зал практически пуст.
Так происходит потому, что люди «начинают новую жизнь». Обычно это происходит в понедельник. Они читают две-три статьи в интернете, приходят в зал, думая, что всё уже знают и умеют. Им и тренер-то особо не нужен с таким багажом.
Затем они абсолютно бессистемно подходят по очереди к тренажёрам и убиваются там по полной программе. То есть буквально не жалея себя: раз решил заниматься спортом, так решил. А спорт, как известно, это кровь, пот и слезы.
Хорошо, если этот деятель не грохнется в обморок с непривычки. Но даже если и не грохнется, то на следующее утро будет проклинать всё на свете, потому что едва ли сможет спокойно хотя бы пошевелиться - всё тело будет адски ныть.
И тогда товарищ решит, что спорт - это, наверное, всё-таки не для него. Это для молодых да ранних, а ему уже поздновато. Да или просто, ну не создан он для этого. Для пива создан, по праздникам даже для водки, а вот для спорта - как-то не очень.
Самые упорные придут ещё во вторник, возможно, что и в среду, и, поубивав свой организм так же бессистемно, навсегда распрощаются со спортом. Будут приходить пару раз в месяц для очистки совести, мол, не зря же купили абонемент. А ещё после особенно бурных возлияний - «поправить здоровье».
«Поправлять здоровье» после употребления алкоголя нельзя в принципе, но люди-то сами с усами. Подумаешь, что там врачи говорят - им сгущать краски по статусу положено.
Вообще, в фитнес-зале можно с лёгкостью предсказывать посещаемость. Это практически все понедельники, начало месяца и особенно начало года - знали бы вы, сколько начинателей новой жизни приходит в январе.
И я всегда с некоторой грустью наблюдаю за этой картиной, потому что она всегда одна и та же. Очень хорошо, если из 50 таких вот энтузиастов через месяц останется хотя бы 3–4 человека.
Менять свою жизнь по-настоящему
Конечно, я всячески приветствую, когда люди приходят в зал, но, по-моему, нет ничего глупее, чем подстраивать свой визит под красивую дату, понедельник или начало года. Все эти красивые даты - фикция.
Желание заняться спортом, как и любое другое желание, должно вызреть.
Человек должен осознать, прочувствовать, зачем ему это нужно, что он хочет изменить в своей жизни и что он действительно этого хочет, вот просто жить без этого не сможет, и это не какая-то сиюминутная прихоть!
И когда желание вызрело - вот тогда и нужно приходить в зал. Только в этом случае у человека будет мотивация. Он проконсультируется с профессиональным тренером, выстроит программу занятий, обсудит, каких результатов и через какое примерно время сможет добиться, обязательно обсудит питание - в общем, подойдёт к вопросу системно.
Спорт - это долгосрочная стратегия. Не бывает такого, что всю жизнь питался, как бог на душу положит, ничем не занимался, а приходишь в январе и хочешь к лету фигуру как у Брэда Питта и пресс кубиками. Да в лучшем случае эта фигура будет у тебя года через два, и то, если будешь заниматься регулярно.
Человеку, который приходит в зал в красивую дату, на самом деле не до спорта. Он хочет потешить своё самолюбие, вот, мол, какая я умница, в этот прекрасный момент в мою жизнь придёт спорт. Жена будет мной гордиться, друзья с уважением станут жать руку!
Они хотят получить одобрение близких, отдать дань моде, начать жить так, как живёт некий моральный авторитет. Всё что угодно, но только не пахать до седьмого пота. Они не готовы менять образ жизни, питание, в чём-то ограничивать себя, терпеть.
Они витают в облаках, представляют, что кубики снизойдут на них откуда-то сверху. По волшебству! Не представляют, что их ждёт, а когда сталкиваются с этим - теряют волю.
Я называю таких людей собаками на сене: они всё равно уже достаточно скоро навсегда расстанутся с залом, в то же время создают ненужную толкотню и мешают заниматься тем, кто настроен серьёзно.
Если решили изменить свою жизнь и начать что-то делать - будь то спорт, новый бизнес или постройка дома - не ждите красивой даты. Делайте, когда почувствовали необходимость.
И подходите к вопросу системно: внимательно изучите тему, чтобы подготовиться к тому, с чем предстоит столкнуться.
Итак, вместо красивых дат как рычагов для мотивации используйте:
- Созревшее желание. Вы полностью осознаёте необходимость нового занятия, его своевременность и трудности, с которыми предстоит столкнуться.
- Системный подход. Вы узнаёте как можно больше информации о новом деле, выясняете, что потребуется от вас.
- Терпение. Вы не ждёте быстрых результатов, наслаждаетесь процессом и небольшими победами.
Эти три пункта обеспечат вам неисчерпаемую мотивацию и станут отличными «костылями» для силы воли.
А вы когда-нибудь пробовали начинать новую жизнь с понедельника? Получилось?
,
колумнист
Вы знаете, когда в фитнес-клубах наибольшая концентрация людей на квадратный метр? По понедельникам и в начале года. Это набегают те самые начинатели новой жизни с понедельника. А уж «начать с чистого листа» в январе вообще дело святое. Однако большинство адептов понедельника очень скоро «сливаются», жизнь возвращается в привычное для них русло. Через какое-то время они делают очередную попытку начать все сначала, и раз за разом все их потуги что-то поменять в своей жизни терпят фиаско. Вам это знакомо? Тогда перестаньте уже себя мучить, у вас все равно ничего не получится. Почему? Читайте дальше.
Вы не знаете, чего хотите
Вы понимаете, что вас не устраивает ваша жизнь, вы знаете, что хотите изменений, но не знаете, с чего начать и какой измеримый результат вам нужен. Без четкой цели вы никогда не заставите себя что-то делать. Определитесь с целью, напишите список действий, которые вас к этой цели приведут или хотя бы приблизят, выделите из них те, которые нужно сделать в первую очередь, и стартуйте.
Вы боитесь не преуспеть
Сложно начать какое-то дело, если не знаете заранее, что вас ждет: станете ли вы успешны, или все ваши начинания пойдут коту под хвост. Я вам скажу, что нас ждет: мы все умрем! Поэтому нет смысла бояться неудачи в чем-то. Время идет, не нужно его тратить на пустые страхи. Лучше попытаться и не преуспеть, чем не пытаться вообще.
Вы ждете мгновенный результат
Вы хотите завтра проснуться богатой, знаменитой, с фигурой фотомодели и мужчиной мечты, падающим на одно колено и умоляющим вас стать его женой. Но жизнь не сказка, к нам не прилетают феи-крестные, чтобы взмахом волшебной палочки сделать из г*на конфетку. В нашей суровой действительности даже для малейших изменений в жизни придется немало поработать. Это удручает, ведь хочется всего и сразу. Вы не готовы на длительную работу, поэтому и не видите стимула начать. Но ведь путь в тысячу километров начинается с первого шага.
Вам свойственно откладывать дела на потом
Если вам приходит в голову идея начинать новую жизнь с понедельника, с первого числа месяца или после отпуска, значит, вы относитесь к категории людей, которые любые дела откладывают на потом. Что бывает с такими планами, ни для кого не секрет: они остаются лишь мечтами, которые так и не воплотились в жизнь.
Вы не умеете эффективно распоряжаться временем
Думаю, вы согласитесь с тем, что на любое дело нужно время. Ошибка многих заключается в том, что, планируя перемены, они не задумываются о планировании своего нового режима дня. Ведь, чтобы пойти утром на пробежку, нужно пораньше встать, а значит, пораньше лечь спать. Чтобы пойти вечером на курсы вождения или уроки танцев, надо с кем-то оставить ребенка. Причем не разово, а на постоянной основе. И если все эти вопросы не решить заранее, то вы столкнетесь с кучей препятствий просто из-за нехватки времени и сил и через пару-тройку занятий пошлете к черту все свои наполеоновские планы.
Вы не готовы к трудностям
Вам вроде хочется начать действовать, но вас пугает сама мысль о том, что придется что-то менять в своей жизни. Любые перемены – это уход от привычного, и они почти всегда даются непросто. Но если вы боитесь перемен, тяжело привыкаете к новым людям и обстановке, то ваш мозг будет постоянно подсовывать вам удобные оправдания, чтобы затянуть вас обратно в привычное. И рано или поздно он победит.
Ваше окружение вас не поддерживает
Если родные и друзья поддерживают ваши стремления и даже подпинывают вас на реальные действия, то вероятность, что вы начнете шевелить булками, многократно возрастает. А если они, наоборот, отговаривают вас или вообще ставят палки в колеса, то вы, скорее всего, так и не начнете новую жизнь. Сложно сидеть на диете, когда муж каждый вечер заказывает на дом пиццу и уговаривает вас съесть еще кусочек.
Вы не верите, что вам это надо
Когда человеку что-то очень надо, он не будет ждать понедельника, нового года, второго пришествия или вторжения инопланетян. Он начнет здесь и сейчас, потому что уже понял, зачем ему нужно бросить курить, пойти на курсы личностного роста, выучить язык или получить второе высшее образование. Он видит цель, ради которой ему нужно сделать определенные шаги. И он их делает. Если же вы ищете причину, чтобы начать, значит, вы не верите, что вам это реально надо. «Начать с понедельника» в данном случае – это некое подобие пинка по зад самой себе, ибо других причин вы не находите.
Думаете, это все не про вас? Тогда почему бы вам не начать уже сегодня, а не ждать следующего понедельника?
