В статьях о личном развитии встречается один и тот же совет: если вам надоела работа, не тратьте на нее больше ни минуты вашего драгоценного времени. Жизнь одна, и времени мало, поэтому немедленно увольняйтесь и идите делать то, к чему по-настоящему лежит душа.
Звучит заманчиво? В тот день, когда вы проснетесь и подумаете, что вам надоела ваша работа, потому что на ней скучно, вы медленно развиваетесь или не приносите пользы миру, - возможно.
1. Потому что никто, кроме вас, не сделает работу интересной
Увольняться с работы, потому что «она неинтересная», - значит бежать от проблемы, а не решать ее. Где гарантия, что на новой работе будет лучше? Такой гарантии нет, потому что любая работа рано или поздно становится рутиной.
Единственный способ не терять интерес - подогревать его самостоятельно. Поговорите с руководителем, инициируйте новое направление, возьмите ответственность за обязанности, на которые у компании вечно нет времени. Узнайте, есть ли возможность пройти учебный курс за счет компании. Начните передавать свои знания новым сотрудникам: например, вести методичку процессов внутри компании. Что должно измениться, чтобы работать стало интересно? Как это будет приносить пользу компании и коллегам? Сформулируйте эти два пункта - и идите к руководителю.
Проще инициировать расширение обязанностей на текущем месте работы, а не начинать с нуля. И еще больше времени понадобится, если вы хотите .
И тогда актуален следующий пункт.
2. Эту работу можно использовать как перевалочный пункт
Особенно если вы собираетесь уйти в другую область деятельности. В таком случае понадобится запас времени и денег: пока вы только и получаете первый опыт, пусть текущая работа будет подстраховкой, где постоянно «капают» зарплата и стаж. Работать придется в прямом смысле за двоих, но увольняться «в никуда» и начинать с нуля, не имея стабильного заработка, тоже совсем не просто.
3. Потому что с этой работой у вас есть стабильная зарплата
Если на работе вы получаете стабильную белую зарплату, то однозначно следует 10 раз подумать, перед тем как принять решение об увольнении. Сравните текущий заработок со средними зарплатами по отрасли: может быть, увольняться-то и некуда?
Еще один важный фактор - ваш личный финансовый план. Если в ближайшем будущем вы планируете взять кредит или ипотеку, придется подтвердить банку свою платежеспособность - то, что вы регулярно получаете зарплату. Какие еще крупные траты у вас в планах на текущий год? ТО машины, новый страховой полис, ремонт, операция? Возможно, увольняться просто невыгодно.
4. Потому что иногда соцпакет перекрывает все минусы
Составьте список всех бонусов, которые есть в вашей компании. Начиная с мелочей вроде чая-кофе-печенья и заканчивая скидкой на спорт, библиотеку бизнес-литературы, обучение английским, ДМС и компенсацию трат на транспорт или мобильный телефон.
Мы часто не ценим то, что достается нам просто так. Если спортзал и репетитора по французскому предоставляет компания, посчитайте, сколько бы вы тратили на них самостоятельно: например, в Москве это стоит больше ста тысяч в год.
А еще оцените, насколько «белая» ваша компания. Может быть, вы собираетесь через какое-то время уйти в декрет? Или оформить налоговый вычет за обучение или лечение - без официальной справки 2-НДФЛ с работы вам его не дадут. У вас белая зарплата? Больничные оплачиваются? Это все - тоже бонус вашей работы. Уволиться можно быстро, но найти компанию, из которой можно спокойно уйти в декрет, намного сложнее.
5. Потому что здесь больше возможностей для карьерного роста
Проявить себя проще там, где вы со всеми знакомы. Обычно к новым сотрудникам начинают серьезно относиться только через год после начала работы. К этому времени вы уже познакомились с коллегами и показали, насколько ответственно относитесь к задачам.
Если вдруг стало скучно - это повод поставить себе новые цели и взять на себя больше обязанностей. Сделать это проще на текущем месте работы. Поднять зарплату тоже проще там, где вы работаете как минимум полгода.
6. Потому что увольнение без причины не украсит ваше резюме
Перед увольнением подумайте, как оно отразится на вашем резюме. Помните, что к «летунам» любой HR-менеджер относится с подозрением. Как вы объясните увольнение на следующем собеседовании? «Не сложились отношения с коллективом» и «просто было неинтересно» - это звучит инфантильно.
Особенно внимательно надо отнестись к этому пункту тем, кто проработал в компании всего несколько месяцев. Короткий срок работы - один из фильтров, по которому работодатели отсеивают кандидатов. Для красивой строчки в резюме достаточно двух-трех лет работы в компании: поработал, научился всему и ушел, так как нет карьерных перспектив.
7. Потому что иногда лучше «пересидеть» непростые времена
Найти работу вообще не так-то просто. Иногда важно просто иметь стабильный способ заработка. Да, допустим, от этой работы у вас не горят глаза. Зато в вашей помощи нуждаются и каждый месяц перечисляют вам за это зарплату.
Посмотрите на свою работу со стороны. Напишите список плюсов и минусов. Трезво его оцените: может быть, дело вовсе не в работе? Если надоело подолгу добираться до офиса, попробуйте договориться, что будете работать удаленно хотя бы один или два дня в неделю. Если хочется заниматься чем-то другим, поговорите об этом с руководителем напрямую - может быть, удастся сложить с себя часть надоевших обязанностей и заменить их новыми. Может быть, вы просто чувствуете в своей жизни постоянный день сурка и устали от повторяющегося ритма дом-работа-дом? Тогда дело точно не в работе: надо просто постараться внести в свою жизнь больше впечатлений, например, сходить на экскурсию или запланировать отпуск.
В любой работе большой процент рутинных обязанностей. На любой должности с захватывающим названием придется каждый день разбирать почту, выставлять счета на оплату, возиться с закрывающими документами, проверять работу других и так далее. У каждого своя рутина.
Пусть работа останется местом, где вы зарабатываете деньги на жизнь. А жизнь как раз пусть и будет вашим главным делом.
Каждый второй или третий человек сталкивается с проблемой увольнения. Причины могут быть различными, но существует несколько правил морально-этического содержания, которые необходимо при этом соблюсти. С законодательной точки зрения также есть нюансы, после изучения которых можно избежать целого ряда негативных последствий. Как правильно уволиться с работы, чтобы не навредить собственной карьере и остаться на хорошем счету у бывшего работодателя?
Непростое решение
Большинство людей старается на рабочем месте создать благоприятный для себя и окружающих микроклимат, от этого зависит качество работы всего коллектива. Заводятся дружеские отношения с коллегами и адекватные с руководством. Но настает момент, когда принимается ответственное и непростое решение уйти из привычного окружения. Этому может способствовать одна или несколько причин:
- Получение более выгодного с финансовой точки зрения предложения.
- Перспектива карьерного и профессионального роста на другом месте работы.
- Смена места жительства.
- Конфликт с руководителем.
- Заболевание или уход за нетрудоспособным членом семьи.
- Невозможность поддерживать рабочие отношения с одним или несколькими сослуживцами и т. д.
У каждого есть веская причина и ряд проблем, которые вынуждают человека сменить место работы. Но и уходить нужно правильно, лишние эмоции, особенно отрицательные, не помогут избежать негативных последствий. Прежде всего, необходимо упокоиться и вспомнить о юридической стороне вопроса, о правах и обязанностях работника, которые регламентирует Трудовой Кодекс. Увольнение работника должно соответствовать всем его требованиям. Давайте обо всем по порядку.
Увольнение по собственному желанию
Сложное решение принято, готовимся правильно и грамотно завершить процедуру. Статья 80 ТК РФ посвящена именно процедуре расторжения ранее заключенного трудового договора с организацией-работодателем по инициативе сотрудника. Основные положения данного закона заключаются в следующем.
- Каждый из сотрудников вправе прекратить действие договора с работодателем по собственной инициативе, предупредив руководство предприятия в письменной форме.
- Заявление об увольнении передается для ознакомления руководителю подразделения за две недели до срока прекращения действия договора. В течение 14 дней работник обязан в обычном режиме выполнять свои обязанности (согласно должностной инструкции) и ежедневно выходить на работу.
- По договоренности между сотрудником и руководителем предприятия, срок предупреждения об увольнении может быть уменьшен, т. е. отрабатывать можно не 14 дней, количество зависит от согласования.
- Увольнение сотрудника в день подачи заявления может быть произведено в случае невозможности продолжения работы (болезнь, поступление в учебное заведение, нарушение работодателем ТК РФ или иного нормативного акта, пенсионный возраст, инвалидность, срочный переезд и иные обстоятельства, указанные в заявлении).
- После передачи заявления трудовой договор, заключенный ранее, должен быть расторгнут на 14-й день. В течение этого времени сотрудник имеет право его забрать, в этом случае соглашение продолжает действовать. Но если издан соответствующий приказ, и на данную должность приглашен другой сотрудник, то нет оснований для отказа в приеме на работу нового работника.
- После истечения предусмотренного законом времени предупреждения (2 недели) сотрудник имеет право не посещать рабочее место, даже если договор работодатель не расторгнул.
- В последний рабочий день предприятие обязано выплатить сотруднику расчет и все положенные компенсации, отобразить увольнение в трудовой книжке, которая выдается в тот же день.
- Если срок, отведенный законом на предупреждение об увольнении, истек, а сотрудник продолжает выходить на работу, и работодатель не издал соответствующий приказ, то заявление может считаться аннулированным.
Процедура
Трудовой Кодекс увольнение сводит к трем основным пунктам.
- Подача заявления об увольнении.
- Отработка срока предупреждения (не менее 14 дней с момента подачи заявления).
- Получение расчета и трудовой книжки работником (оговаривается с руководством, но не позднее последнего рабочего дня).
В реальных условиях возможны различные варианты развития событий, которые основаны на несогласии сторон с каким-либо пунктом. Работодатели часто стараются затянуть срок отработки, если сотрудник представляет ценность для компании: не подписывают заявление или говорят о том, что не ознакомились с ним своевременно. Иногда возникают неприятные ситуации с задержкой расчета и получением необходимых документов. Со стороны работника наиболее распространенным нарушением является неисполнение трудовых обязанностей и отсутствие (без уважительной причины) на рабочем месте после подачи заявления, что расценивается работодателем как прогул. С точки зрения Трудового Кодекса, это может повлечь за собой увольнение по другой статье или санкции (в том числе штрафы), прописанные во внутренних документах предприятия. В любом случае все разногласия можно решить переговорным путем, что и советуют юристы. Если это невозможно, то каждая из сторон может обратиться в судебные органы. Для избегания конфликтных ситуаций работнику и работодателю необходимо четко следовать нормам законодательства и не дать возможности его нарушить противоположной стороне. Прежде всего, правильно пишем заявление об увольнении. Как показывает судебная практика, большое количество ошибок делает сам сотрудник.
Заявление
В законодательных актах нет четко разработанной формы заявления на увольнение, поэтому достаточно часто возникают спорные ситуации. Предприятия самостоятельно создают унифицированные формы, которые используются в качестве бланка. В большинстве случаев данный вид документа пишется от руки и имеет стандартное содержание. Как правильно уволиться с работы? Напишите грамотно заявление, причем многие юристы советует делать это в двух экземплярах и регистрировать в качестве входящего документа или ставить подпись ознакомленного должностного лица с указанием даты. Второй экземпляр при этом остается у работника и может быть использован при возникновении конфликтной ситуации. Например, при утере документа или его несвоевременном предоставлении руководителем отдела директору предприятия. Типовая форма заявления выглядит следующим образом:
Директору ООО «Нева»
Сидорову И. И.
От бухгалтера Селезневой А. Ю.
Заявление
Прошу уволить меня с занимаемой должности по собственному желанию 14.07.2011 г.
Селезнева А. Ю. (подпись) 01.07.2011г.
Данная форма проста и информативна, в ней указана дата окончания срока предупреждения и четко прописана дата подачи документа. Сотрудник может написать заявление об увольнении заранее (за полгода, три месяца), это не запрещено законом, хотя достаточно редко такая ситуация происходит на практике. Как показывает судебная практика, большинства спорных ситуаций можно избежать, если работник и работодатель четко и в письменной форме согласовывают свои пожелания.
Сроки увольнения
С момента регистрации заявления законодательством установлен срок (две недели) 14 дней, по окончании которого сотрудник должен получить расчет при увольнении и бланк трудовой книжки с соответствующей записью. По множеству причин бывший сотрудник стремится сократить это время. Задача решается легко в случае взаимного согласия сторон (работника и работодателя). Уволиться с работы без отработки можно, оформив заявление соответствующим образом или подписав отдельное соглашение. В заявлении на увольнение указывается желаемая сотрудником дата расторжения договора. Если на нем ставит подпись руководитель, приказ выходит в указанный срок. Для работника главной задачей является правильное обоснование необходимости срочного увольнения и наличие человека, который может приступить к выполнению его обязанностей в короткий срок. В качестве объективных причин могут выступать болезнь, неотложные семейные обстоятельства и т. д. Если руководитель предприятия не согласен с доводами сотрудника, то придется отрабатывать положенное статьей 80 ТК РФ время полностью. Поэтому вопрос, как быстро уволиться с работы, актуален для многих работников, особенно для тех, которые боятся упустить более перспективное место работы, которое кажется им очень привлекательным.
Расчеты при увольнении
После расторжения договора и подписания соответствующего приказа сотрудник должен получить все положенные виды расчета, также выплачивается компенсация. При увольнении бухгалтерия производит начисление заработной платы по фактически отработанному времени за текущий месяц, независимо от даты окончания работы. Как правило, с данным видом выплат проблемы не возникают, расчет производится в стандартном режиме. Чаще всего вопросы относительно начисления появляются при выдаче компенсаций за неиспользованный отпуск. При увольнении расчет этой суммы может вызвать разногласия. Отпускные начисляются сотрудникам в соответствии со статьей 121 ТК РФ ежегодно, при этом многие сотрудники фактически не ходят в отпуск по своему желанию или по инициативе своего непосредственного руководителя. Информация о данной выплате собирается за весь период работы, т. е. за каждый год, независимо от факта использования отпуска. Компенсация при увольнении регламентируется статьей 127 ТК РФ. Если по роду деятельности сотрудник имеет право на дополнительный (внеочередной) отпуск, то его оплата регламентируется внутренними нормативными документами предприятия и решением руководства. При авансовых выплатах отпускных данная сумма удерживается из расчета. Остальные виды выходного пособия и компенсационных выплат зависят от рода деятельности предприятия и профессии сотрудника.
Отзыв заявления
Иногда работодатель при переговорах с сотрудником по поводу увольнения, ввиду ценности специалиста, старается заинтересовать его более выгодными условиями работы и оставить на предприятии. Это может быть повышение заработной платы, карьерный рост или более ответственный участок работы. При этом оставшиеся 14 дней отработки остаются сотруднику для тщательного обдумывания предложения руководства. Результат не всегда предсказуем, но большинство людей при мысли о перспективах повышения и о том, что при этом можно остаться в родном коллективе, чаще всего отзывают написанное ранее заявление. Это, как правило, делается двумя способами: либо по истечении срока 14 дней трудовой договор остается в силе по соглашению сторон, либо пишется официальный документ о признании недействительным заявления об увольнении. Унифицированной формы документа не существует, поэтому его можно писать в произвольной форме. Он вкладывается в личное дело сотрудника, а заявление на увольнение по собственному желанию утрачивает юридическую силу.
Уходить правильно
Независимо от причины ухода работник должен вести себя очень корректно и достойно, оставить самое хорошее впечатление о себе и как о человеке, и как о специалисте. Для этого необходимо соблюсти несколько основных правил. Нельзя уходить «в никуда», предварительно необходимо подобрать место работы, съездить на собеседование. Если будущее место объективно перспективнее, то можно подготавливать коллектив к своему уходу. Некоторые работодатели относятся с пониманием к тому, что сотрудник подыскивает новое место, поскольку не могут предоставить перспективы для дальнейшего роста и развития. Хотя большинство руководителей и коллег относятся к тому, кто подает заявление об уходе, как к предателю.
Дипломатия
Возможно, что радужные перспективы работы в новой должности на долгожданном месте так и останутся мечтами, поэтому следует очень корректно общаться с руководством. От ошибок не застрахован никто, вдруг придется вернуться? При разговоре с директором необходимо использовать максимум аргументов и минимум эмоций. Причина ухода должна быть сформулирована таким образом, чтобы не затронуть самолюбие человека. Лучше всего начать разговор с благодарности за бесценный опыт работы под его руководством. Если правильно сформулировать свою просьбу, то, возможно, получится уволиться с работы без отработки. Но при этом необходимо предоставить обоснования законченности всех своих текущих дел. Если дипломатический подход дал положительный результат, то можно попросить рекомендации для нового места работы. А затем можно даже садиться за написание книги «Как правильно уволиться с работы». Основное правило: не надо хлопать дверью и кричать о том, какое это плохое предприятие, даже в том случае, если увольнение сотрудника происходит по инициативе руководителя, надо хотя бы «сохранить лицо».
Коллектив
Как правильно уволиться с работы, чтобы не оборвать дружеские связи и иметь возможность вернуться? Рецепт прост - будьте открытым и доброжелательным. Рабочий коллектив это большая семья - если объяснить правильно, то тебя поймут и поддержат. Обязательным условием при увольнении является сдача всех текущих проектов, завершение начатой работы. Будет очень хорошо, если на свое место сотрудник приведет квалифицированного специалиста, обучение которого не займет много времени. Тогда не пострадает рабочий процесс, что очень понравится руководству предприятия и коллегам по работе. После подачи документа об увольнении и в случае его подписания директором необходимо оповестить всех контрагентов, с которыми налажены рабочие и личные контакты. Это поможет не потерять полезные связи и наладить их в случае необходимости, еще это облегчит труд человека, который будет в дальнейшем с ними работать.
Заключительный этап
После получения всей суммы расчета и положенных компенсаций не забудьте тепло попрощаться с коллегами, небольшое чаепитие оставит приятные воспоминания. Но в праздничной суете необходимо собрать все необходимые документы. Трудовая книжка должна содержать запись о прекращении действия трудового договора по инициативе сотрудника, т. е. ст. 80 Трудового Кодекса РФ. Если получилось взять рекомендательное письмо у руководства, это будет очень полезно как для работника, так и для имиджа компании работодателя. В бухгалтерии необходимо получить справку по форме 2-НДФЛ (подоходный налог) за последние 6 месяцев. Она будет необходима на новом месте работы для расчета больничного листа или отпуска. Не стремитесь забрать с собой все, что наработано, коллеги будут благодарны, если разработанные сводные таблицы или диаграммы показателей вы оставите им и научите составлять такие же самостоятельно.
Медики и психологи сходятся во мнении, что неудовлетворённость работой негативно отражается на самочувствии. Например, учёные подсчитали, что число сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, недовольных своей карьерой, на 80% выше, чем у тех, кому работа нравится. Объяснений тому немало. Самое простое состоит в том, что стрессы и ощущение неудовлетворённости плохо отражаются на состоянии всех внутренних органов, вызывают депрессию, бессонницу, часто приводят к увлечению спиртным. А недавнее исследование специалистов из Израиля показало, что служебные неприятности вызывают повышение в крови уровня особых белков, избыточное количество которых увеличивает риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета.
Более того, оказалось, что нелюбимая работа опаснее для здоровья, чем безработица. Учёные из Австралии провели исследование, в ходе которого выяснилось, что те, кто негативно относится к своей работе, подвержены депрессии в большей степени, чем те, у кого работы нет совсем. Как ни странно, даже материальная стабильность и высокие доходы не способны свести на нет негативные последст-вия нелюбимой работы для психики.
Ставим диагноз
Иногда ощущение неудовлетворённости - временное явление, вызванное обыкновенной усталостью. Если желание уволиться появилось после нескольких месяцев аврала, большого количества сверхурочных часов и отсутствия отпуска в течение долгого времени, не спешите рубить сплеча. Устройте себе передышку. Возьмите отпуск, почаще делайте перерывы, попросите начальство найти вам помощника.
Впрочем, бывают ситуации, когда решить проблему так просто не удаётся. Вот несколько признаков того, что пришла пора расставаться с надоевшей работой.
Постоянное ощущение тревоги, утомление, которое не проходит даже после отдыха, недомогание без объективных причин.
Внезапно появившийся цинизм. Как правило, при этом делается акцент на материальную составляющую. «Я делаю только то, что входит в мои обязанности, и не требуйте от меня, чтобы я вкладывал в работу душу» - такие мысли типичны для сотрудника, которому настало время распрощаться со своим местом.
Потеря смысла в том, что вы делаете. Если вам начинает казаться, что ваши усилия никто не оценит, а плоды ваших трудов не принесут никакой пользы, - это тоже повод задуматься о смене работы.
Падение самооценки, отсутствие веры в собственные силы, страх провалить даже самые простые задания.
Время перемен
Итак, вы твёрдо решили, что увольнение вам необходимо. Однако рубить сплеча и рушить давно устоявшуюся жизнь непросто.
Начните с подготовки запасного аэродрома. Изучите рынок вакансий, постарайтесь понять, на что вы можете рассчитывать в случае увольнения. И конечно же, позаботьтесь о финансовой подушке безопасности - по статистике, на поиск действительно хорошего места уходит в среднем от четырёх до шести месяцев.
Поговорите с близкими. Не исключено, что ваше решение отказаться от стабильной работы в пользу неопределённого будущего не вызовет у них восторга. А в период увольнения вам как никогда потребуется их поддержка. Объясните им, в каком состоянии вы находитесь, постарайтесь привести аргументы в пользу своего решения. Однако не позволяйте родным давить на вас. В конце концов это ваша жизнь, и только вы можете принять окончательное решение о том, уйти или остаться на прежнем месте.
Используйте любую возможность освоить что-то новое. Во‑первых, это наверняка поможет вам в поисках работы вашей мечты. А во‑вторых, иногда обычные курсы повышения квалификации или участие в профессиональном семинаре помогают взглянуть на нелюбимую работу с другой стороны. Психологи считают, что получение новых знаний и обмен профессиональным опытом - лучшее средство от выгорания.
Увольняясь, не стоит высказывать шефу и коллегам все накопившиеся претензии. Во‑первых, всё закончено, и нет нужды оскорблять людей.
А во‑вторых, никто не знает, как сложится дальнейшая карьера бывших сослуживцев. Вдруг кто-то из них когда-нибудь вспомнит о вас и порекомендует знакомым работодателям.
К тому же, если вы работаете в довольно узкой отрасли, где большин-ство руководителей предприятий хорошо знают друг друга, ваш бывший начальник, обиженный вашими прощальными словами, вполне способен создать вам не самую хорошую репутацию.
Личное мнение
Анастасия Мельникова:
Если место работы совсем надоело, то, наверное, надо искать новое. Но здесь всё зависит от конкретного человека. Я, например, не умею искать себе работу. Даже представить не могу, что я начинаю предлагать себя в качестве работника. Хотя, если жизнь заставит, никуда я не денусь.
Вопрос психологу:
Добрый день, уважаемый психологи. У меня сложилась такая ситуация. Я работаю в крупной организации, одной из таких, где сотрудников принимают по знакомству. Сама попала на должность декретницы с помощью маминой знакомой, но протежирование мне никто не оказывает. В компании уже два года, и за это время напрягать стало все. Начальница третирует, придирается к мелочам, может отомстить за выход на больничный дополнительными придирками. Сотрудницы из отдела плетут интриги, обсуждают всех. Одна из них язвит, другая может откровенно наехать. Я человек закрытый, интроверт, у меня всегда возникали проблемы с адаптацией в коллективе, потому что не могу постоянно общаться, не могу придумать, о чем говорить, да и утомляюсь быстро от общества. А в таком коллективе, где по сути каждый против всех, мне тяжело вдвойне. Заметила, что стала буквально бояться людей - постоянно ожидаю от них какого-то выпада, подколов, негатива, нахожусь в состоянии тревоги, но если реально возникнет такая ситуация, растеряюсь и не буду знать, как реагировать и что отвечать, чтобы не выставить себя еще большим посмешищем. Рабочее место мое находится, правда, отдельно - однако оно у всех на виду, в коридоре, где шумно - разговаривают, топают каблуками, хлопают дверьми. За столько времени любой шум стал раздражать. Стоит ли говорить, что рабочий день начинается со стресса, я постоянно пью успокоительное в лошадиных дозах, иногда плачу и не могу остановить слезы. Очень хочу уволиться, потому что не уверена, что дотерплю еще год до выхода декретницы. Но работа эта приносит неплохие деньги, боюсь после увольнения остаться ни с чем. Да и боюсь, что родители будут попрекать, что села на шею, если не сразу найду другую работу. Да и чувствую, что не смогу снова оказаться в атмосфере всеобщей вражды, неприязни, когда еще нужно будет адаптироваться к новым обязанностям и запоминать много информации. Подскажите, пожалуйста, возможно ли перетерпеть, успокоиться, и как это сделать? Или все же уволиться? Заранее спасибо за совет.
На вопрос отвечает психолог Ефремова Ольга Евгеньевна.
Здравствуйте, Алина.
У меня сложилось впечатление, что вы чувствуете себя в тупике. Много накопилось переживаний, сомнений, мыслей, тревоги. Универсального ответа, что вам делать с вашей работой, быть не может, для начала вам нужно разобраться в себе, в своих ценностях и приоритетах, планах и потребностях. На данном этапе вы похоже находитесь в состоянии эмоционального выгорания и нервного истощения. То есть у вас накопилось столько негативных переживаний, связанных с вашей работой и коллективом, что сил справляться вы в себе уже не чувствуете, и тогда действительно единственным выходом кажется прекратить эти мучения и просто уволиться. Это естественное желание психики оградить себя от источника постоянного стресса.
Почему возникает такое эмоциональное перенапряжение? Когда в коллективе вам трудно взаимодействовать с агрессивными, некультурными прямо скажем людьми, и вы не знаете, как защищаться от нападок, интриг, хамства, то ваши то ваши естественные ответные эмоции возмущения, злости, раздражения накапливаются внутри, и огромная сила эмоциональных ресурсов уходит на поддержание внешнего спокойствия и удерживании этого напряжения. Возможно, вам сложно отвечать на агрессию, так как важно всегда выглядеть в глазах окружающих "хорошей" или "правильной", или сложно взаимодействовать со старшими или вышестоящими людьми, сложно отстаивать свою позицию и права на то, чтобы быть отличающейся от других и общаться в своей манере и т.д. В этом направлении было бы неплохо разобраться, научиться, тогда в других коллективах и контактах не будет накапливаться столько напряжения и негативных переживаний.
Я так понимаю, вы очень долго уже удерживаете в себе эти переживания. Пить успокоительные конечно не выход, да они и не могут убрать причину ваших страданий. Лучше всего в данной ситуации - сделать перерыв в работе, взять отпуск, желательно подольше, чтобы прекратить на время действие стрессовой ситуации. Если не дать себе расслабления, дальнейшими последствиями хронического стресса могут быть проблемы со здоровьем. Просто "успокоиться", если ситуация на работе останется прежней, у вас уже вряд ли получится, так как ваших эмоций уже через край, нельзя их и дальше отодвигать и стараться не замечать. Ваши чувства и эмоции, ваша внутренняя жизнь и состояние - это ваша реальность, вы в ней живете, это часть вашей личности, и игнорировать ее нельзя, с ней нужно считаться и заботится о ней, так как никто кроме вас этого не сделает.
А дальше разберитесь с вопросом самой работы. Увольняться в никуда, конечно не лучший выход. Кроме двух крайних вариантов, которые вы пока рассматриваете - увольняться или оставаться, есть и другие. Но для начала, вам важно понять свои запросы к работе - Что вам важно в работе? Для чего она вам? Выпишите всё, что вам важно. Разберите все те выгоды, которые вы получаете на своей работе и что хотите получать от работы в принципе, и расставьте по приоритетности. Например - зарплата, опыт, знания и навыки, развитие себя как личности, общение с людьми (коллективом и например клиентами, партнерами и др.), перспективы профессионального роста, самоутверждение, самореализация, статус, престиж, дополнительный соц.пакет, просто рабочий стаж и т.д.
Дальше разберите, насколько эта работа удовлетворяет все ваши запросы. Подумайте, можно ли найти другую работу или должность, на которой все или большинство ваших запросов будут удовлетворяться. Поверьте, это возможно. Главное, знать, чего действительно хочешь, поставить цель и идти к ней.
Если по вашим словам вас держит только зарплата, посмотрите варианты работы, где вы сможете получать ту же оплату. Деньги - как оплату любого труда, можно получать где угодно. При желании, можно даже найти такую же работу, с такой же зарплатой, но как минимум сменить компанию и коллектив. На этом все же не нужно зацикливаться, если остро не стоит сейчас в жизни именно этот вопрос. Тем более вам 24 года, желательно думать на перспективу и искать ту работу, которая будет вас развивать как личность, давать полезный и перспективный опыт и умения, которые дадут возможности профессионально развиваться.
Подумайте, кем вы будете в профессиональном плане (с какими достижениями, знаниями, навыками, опытом) через 5 или 10 лет? Исходя из этого желаемого образа себя в будущем, поставьте цели на настоящее время, т.е. планируйте сегодняшнюю профессиональную жизнь. Какой опыт и знания вам нужно приобретать сейчас, чтобы этого достичь?
А если останетесь на этой работе? Она продвинет вас к вашим целям и желаемому будущему? Или будете жалеть о потерянном времени? Эти вопросы также помогут освободиться от многих страхов (те, что вы озвучили - вдруг долго буду искать работу, или коллектив снова будет враждебный, или родители будут недовольны – больше похожи на страшилки, когда на самом деле просто страшно что-то менять, рисковать, совершить ошибку). Но пока человек держится за страхи, он не может эффективно действовать.
Самый оптимальный вариант в вашей ситуации, это взять отпуск, чтобы привести в порядок внутреннее состояние, эмоционально успокоиться. Желательно сменить обстановку и отвлечься от работы и от мыслей о ней. А дальше без резкого увольнения подыскать более подходящее место. За это время, если вы уже примете внутри себя решение, что эту работу вы скоро оставите, вы сможете более спокойно относиться к окружающим вас людям и ситуациям.
Но главное, вы должны для себя понять, что вы можете выбрать любой вариант, принять любое решение. Внутренне нужно разрешить себе любой вариант. Прямо проговорите это себе мысленно – «Я разрешаю себе уволиться прямо сейчас, если я этого захочу». Или «Я могу себе позволить уволиться прямо сейчас». Формулировку найдите ту, которая вам лучше эмоционально откликнется. Проговорите и прислушайтесь к своим чувствам – комфортно ли внутри от этого решения? И точно так же проговорите второй вариант: «Я могу позволить себе остаться работать здесь еще год». Когда вы это мысленно себе разрешите - сделать любой выбор - вы уже гораздо уменьшите напряжение от «вынужденного выбора». Вы поймете, что на самом деле вы можете принять любое решение. И вы удивитесь – вам даже яснее станет понятно, что вы на самом деле хотите предпринять дальше. Ваше чувство тупика или загнанности в угол уйдет, как только вы поймете, что любое ваше решение будет правильным, вы просто выбираете, какой путь для вас будет лучше и какой опыт ценнее.
Удачи вам, жизненных успехов и гармонии с собой!
4.875 Rating 4.88 (4 Votes)
«Не уходите с работы, прежде чем не найдете новую», - мы слышали эту мантру миллион раз. Вы устали? Больны? Вам нужна передышка? Это все отговорки, шепчет внутренний голос (который звучит подозрительно похоже на голос коллеги, друга или одного из молодых людей за соседним столиком, чей разговор вы нечаянно подслушали). Если вы уйдете сейчас - вы проиграете. Не уходите с работы. Не совершайте ошибки.
Что можно ответить этому голосу? Как минимум вот что: тот вариант, который кажется нам безопасным, не всегда самый разумный. Находясь в сильном стрессе, мы переключаемся на режим выживания. А в этом режиме мы не склонны размышлять трезво и обстоятельно. Мы боимся риска. Мы думаем только об одном: расслабиться и забыться.
Кроме того, в таком состоянии шансы найти что-то получше стремятся к нулю. Пытаясь вырваться из одного плена, мы легко попадаем в другой, если не можем адекватно взвесить все доводы за и против. Бывает, что у человека просто нет сил бороться за лучшие условия. Он измотан, его боевой настрой улетучился - осталось только вялое, безжизненное тело. Можно ли надеяться произвести впечатление на очередного кадровика в таком состоянии?
Прежде чем принять решение, стоит ли оставаться на изнуряющей или неприятной работе, проанализируйте свое состояние. Возможно, вам просто необходима пауза, для того чтобы прийти в себя. Вот некоторые моменты, к которым стоит присмотреться.
Вы не чувствуете себя в безопасности
Ваша безопасность превыше всего. Если вы не чувствуете себя в безопасности на работе, вам лучше бросить ее, даже если ваши финансовые дела не в лучшем положении. Некоторые рабочие места могут быть настоящими местами повышенной опасности - как неблагополучные районы города, зоны радиоактивного заражения и боевых действий.
Если вы терпите домогательства или угрозы на работе, скажите об этом руководству. Если вы будете молчать, никто не станет защищать вас. Если попытки отстоять свои права ни к чему не привели или после «затишья» давление на вас возобновляется с новой силой - уходите смело и как можно скорее.
Работа подрывает ваше здоровье
Запомните: ваше здоровье всегда важнее. Слово «стабильность», так любимое многими, действует как медленный яд. Мы становимся пассивными, не готовыми к действию - даже тогда, когда прежняя жизнь приносит только страдания. Работа убивает вас - физически или в любом другом смысле? Тогда вам стоит бросить ее как можно раньше, пока у вас еще остались силы. В некоторых местах люди работают в страхе все время. Как в таком состоянии идти на собеседование и ждать, что вас оценят по достоинству?
Вы ощущаете неуверенность в себе
Ненависть к работе со временем может стать настолько сильной, что в поисках спасения вы будете готовы схватиться за любую соломинку.
Это может быть несложная «халтурка», работа под крылом у друга, достоинства которой сводятся к тому, что она приносит немного денег и дает вырваться из ада прежней жизни. Но часто такие передышки затягиваются, и ваша решимость искать работу мечты незаметно улетучивается.
Вам нужна передышка
«Мне осточертела моя работа, - говорит Александр, - Но я был просто не готов сразу взяться за новую. Мне не хватало времени и внутреннего простора, чтобы понять, чего я хочу. Я был в ужасном состоянии. Я должен был уйти, прежде чем мог думать о чем-то еще».
Александр уволился, несмотря на то, что коллеги считали его поступок безумием. Но сам он признается, что ощутил облегчение: «Наверное, мое кровяное давление стало вполовину меньше в ту минуту, когда я вышел из здания». Он решил пройти трехнедельную стажировку в новой компании и получил работу через неделю после выпуска.
«Эта работа была совершенно не связана с моей прошлой карьерой, мне платили меньше, но что с того? - говорит Александр. - Я работаю, я помогаю людям. Теперь я вижу смысл в том, что делаю. И я могу спокойно планировать следующие шаги».
У вас нет времени на себя
«Я никогда не бросала работу, не зная, куда идти, - говорит Барбара. - Но теперь я вынуждена была сделать это. Прежняя работа поглощала все мои силы. Пока я была там, я не могла представить свою жизнь вне офиса. Я чувствовала, что застряла и не могу пошевелиться. Теперь я могу сконцентрироваться и понять, чего хочу на самом деле».
Если, возвращаясь с работы, вы чувствуете себя совершенно разбитым(ой) и выжатым(ой), как лимон, вы будете просто не в состоянии искать новую работу. Все может закончиться тем, что на новой работе вы точно так же не будете удовлетворены. Слушайте свое тело - оно вас не обманет.
Если вам нужно сначала бросить работу, просто чтобы взглянуть на себя в зеркало и понять, кто вы и чего хотите, - сделайте это без промедления!
Об эксперте
Лиз Райан - создатель консультационной компании Human Workspace.
